PERUBAHAN FISIK IBU HAMIL DI TRIMESTER KETIGA
Memasuki trimester ketiga kehamilan, menandakan bahwa ibu semakin dekat dengan momen persalinan. Pada tahap ini, berbagai perubahan fisik yang dialami ibu hamil akan semakin terasa. Berikut beberapa perubahan fisik yang umum terjadi di trimester 3:
1. Perut Semakin Besar dan Berat Badan Bertambah
Perut ibu hamil akan semakin membesar seiring dengan pertumbuhan janin. Hal ini disebabkan oleh pembesaran rahim, air ketuban, dan janin. Berat badan ibu hamil pun akan terus bertambah, biasanya sekitar 0,5-1 kilogram per minggu.
2. Pembengkakan di Beberapa Bagian Tubuh
Pembengkakan kaki, tangan, wajah, dan pergelangan kaki sering terjadi pada trimester 3. Hal ini disebabkan oleh penumpukan cairan tubuh akibat peningkatan volume darah dan tekanan rahim pada pembuluh darah vena.
3. Sering Buang Air Kecil
Tekanan rahim pada kandung kemih semakin besar pada trimester 3, sehingga ibu hamil akan lebih sering buang air kecil, terutama di malam hari.
4. Sulit Buang Air Besar
Perubahan hormon dan tekanan rahim pada usus dapat menyebabkan sembelit pada ibu hamil.
5. Nyeri Punggung, Pinggul, dan Panggul
Pertambahan berat badan dan perubahan postur tubuh untuk menopang perut yang besar dapat menyebabkan nyeri pada punggung, pinggul, dan panggul.
6. Sesak Napas
Rahim yang semakin besar menekan diafragma, sehingga ibu hamil akan lebih mudah sesak napas, terutama saat beraktivitas.
7. Heartburn dan Mual
Hormon progesteron yang meningkat selama kehamilan dapat memperlambat pencernaan, sehingga menyebabkan heartburn dan mual.
8. Insomnia
Perubahan hormon, rasa tidak nyaman, dan ketegangan menjelang persalinan dapat membuat ibu hamil sulit tidur di malam hari.
9. Sakit Perut dan Kontraksi Braxton Hicks
Ibu hamil mungkin akan merasakan sakit perut atau kontraksi Braxton Hicks lebih sering di trimester 3. Kontraksi ini merupakan latihan alami tubuh untuk persiapan persalinan.
10. Perubahan pada Payudara
Payudara ibu hamil akan semakin membesar dan puting susu akan mengeluarkan kolostrum, yaitu cairan kekuningan yang merupakan makanan pertama bagi bayi.
Perlu diingat bahwa setiap ibu hamil mengalami perubahan fisik yang berbeda-beda. Jika ibu hamil merasakan keluhan yang tidak biasa atau mengganggu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter kandungan.
Tips untuk Mengatasi Perubahan Fisik di Trimester 3:
- Istirahat yang cukup
- Minum air putih yang banyak
- Konsumsi makanan bergizi seimbang
- Lakukan olahraga ringan secara teratur
- Gunakan pakaian yang nyaman dan longgar
- Tidur dengan posisi miring ke kiri
- Gunakan kompres dingin untuk meredakan pembengkakan
- Lakukan pijat prenatal
- Mengikuti kelas persiapan persalinan
Dengan memahami perubahan fisik yang normal terjadi di trimester 3 dan menerapkan tips-tips di atas, ibu hamil dapat menjalani sisa masa kehamilan dengan lebih nyaman dan tenang.
Salam sayang dari Bidanmu Rasa Pacar
